脚やせには入浴と足湯が効果的
脚痩せをする為に、日々いろいろな努力をしている
人は多いのではないでしょうか。
最近、毎日する入浴の時間を利用した方法が
人気を集めています。入浴方法をいつもと少しだけ
変えることで、脚痩せに効果が高まるそうです。
１．お湯の温度はぬるめに設定する
２．体の芯が十分に温まるよう入浴する
（入浴する時間は３０分を目安とする）
３．膝下を十分に温めてから、太ももまで
浸かるようにする
この方法で入浴する事で、体の代謝が良くなり、
老廃物などをスムーズに排出してくれるようになります。
これにより、脚の脂肪が落ちやすくなるのです。
人間は多くの時間、足を下に向けて生活をしています。
その影響で、体の老廃物が脚に溜まりやすい状態にあります。
老廃物をスムーズに循環させるように促すことで、
脚痩せ効果が期待できるということなのです。
この入浴方法を実践する場合、発汗作用のある入浴剤や、
リラックス効果のあるハーブやアロマオイルなどを
利用すると、より効果も高くなります。
さらに、脚が疲れていると感じた日には、湯船で体を
温めながら優しく足を揉みほぐしてあげるといいでしょう。
入浴時間が取れないような日には「足湯」がお勧めです。
全身の入浴とは逆に、足湯では少し熱めのお湯を使い、
１５分～３０分程度行います。
大きめの洗面器やバケツなどにお湯を張り、お湯の温度を
保てるよう、数回お湯を足していくようにします。
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脚やせ 入浴 足湯
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