脚やせにはリンパマッサージがお勧め
もしも脚に、むくみや疲れを感じた場合、そのままに
しておいてはいけません。なぜなら脚痩せの邪魔と
なってしまうからです。
むくみや疲れを解消してくれる方法として
「リンパマッサージ」がお勧めです。
リンパマッサージは体の中に溜まってしまった老廃物を
リンパに送り出し、リンパの流れを利用して体外へ排出
させることを促します。
コツさえ覚えてしまえば、誰にでも簡単にできる
マッサージなので、脚痩せを目指すならぜひ取り入れて
みてはいかがでしょうか。
リンパマッサージの基本は、心臓から離れた所から行います。
まず始めに、膝の裏を優しくマッサージしてほぐしていきます。
膝の裏側はリンパが集中しています。
この部分が柔らかくなっていないと、リンパがスムーズに
流れていかないので、優しくしっかりとほぐしてあげましょう。
それが出来たらマッサージの開始です。
脚の指の付け根あたりから、足首に向かってゆっくりと
マッサージしていきます。手を握った状態にして、
指の第二関節部分を使って老廃物を流していってください。
次に、足首から膝にかけてマッサージしていきます。
手全体を使って下から上へとふくらはぎをさする
ように動かしていきます。
最後に、太もものマッサージです。
脚の付け根部分も膝裏同様リンパの集中している部分なので、
そこにむかってゆっくりとマッサージしていきましょう。
以上で、脚痩せのリンパマッサージは終了です。
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脚やせ リンパマッサージ
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