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ウォーキングで脚痩せをしよう

ウォーキング・ジョギング7S.jpg

脚痩せ法のひとつに、脚痩せウォーキングがあります。
脚が太くなる原因の中には、筋肉の減少というものも
挙げられますから、日頃から運動不足で脚痩せを目指して
いる方には、お勧めの脚痩せ法です。


ウォーキングは、脚痩せの目的だけではなく、ジョギング
よりも手軽に楽しく取り組める運動として注目されています。


しかし、脚痩せを目指すためには、ちょっとしたコツが
必要で、ただ単に歩けばいいというものではありません。


1.背筋をしっかりと伸ばして歩く
2.腕を大きく振り上げて歩く
3.親指で蹴り、かかとから着地するように歩く
4.歩幅を大きめにとり、普段よりも早めのペースで歩く
5.一定の速度を保ちながら歩く


初めは歩きにくいと感じますが、継続して続けていく
ことで解消されてきます。


大きく振り上げた両手が振り子の役割をしてくれますから、
その力を上手に利用すると自然と正しいウォーキングが
できるようになるそうです。


ウォーキングは、継続することで脂肪を燃焼させやすい
体を作ってくれますが、普段の生活でカロリーオーバー
となる食生活を送ってしまうのではあまり意味がありません。

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