腕組み編：毎日のダイエットに挫折しない｜自分に合った脂肪燃焼情報

腕組みダイエットを取り入れて成功した藤田弓子さんの書籍には
腕組みダイエットをはじめ「オグラ式ボディコントロール」の
全エクササイズが収録されたDVDが付いてきます。

簡単とは言っても、文章では分かりづらかったり、
文字を読むのが苦手な方は、書籍だけでは不十分かも知れません。

その点、DVDなら具体的で分かりやすく、文字を読むのが苦手でも
映像を見ながらできるので、より実践しやすくなりますね。

このDVDには腕組みダイエットのほかにも、「オグラ式ボディコントロール」の
ストレッチやエクササイズも含まれていますから、自分のできるものを
取り入れていくことができます。

理論などあまり考えずにとにかく実践してみたい、
効果を実感したいという方にはDVDがお勧めです。

「オグラ式ボディコントロール」の他のエクササイズも実践できますし、
DVDなら家庭みんなで観ることができますので、家族一緒にダイエットに
取り組めますね。

1日でも効果が実感できるという腕組みダイエット、試してみませんか？

腕組みダイエットはおもいっきりイイテレビで紹介されてから、
一気に知名度を上げました。

それにともなって、腕組みダイエットに関する書籍が
何冊も出版されています。

腕組みダイエットの発案者 小倉義人さんの著書をはじめ、
女優の藤田弓子さんの著書などです。

これから始めようと思っている方は小倉さんの著書、
「1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット」や

藤田弓子さんの著書「藤田弓子のわがままダイエット」が
効果が実感できて、お勧めでしょう。

さらにステップアップを目指したい方は腕組みダイエットも含む
「オグラ式ボディコントロール」に関する書籍でしたら
より高い効果が得られるはずです。

もちろん、ダイエット方法だけならインターネット上でも
情報を得ることができます。

ただ、本を読むことで、なぜ痩せられるのかといったことや
より効果を高めるためにどこに注意したらよいかということも

分かりますので、腕組みダイエットについて
より深く理解することができるわけです。

大手オンラインショップでも、これらの書籍は高い評価を
得ていますから小倉さん発案の腕組みダイエットがいかに
効果があるものか実感できますね。

購入まではと迷っている方は、まず書店で本を手にとってみましょう。
少し目を通しただけでも簡単で続けやすい方法であることが
分かるはずです。

さきほど紹介した小倉さんの著書は比較的お手ごろ価格なので、
ちょっと試してみようかと考えている方にはぴったりかと思います。

テレビなどで紹介されたダイエットのほとんどは、
その紹介した番組を見た人たちの口コミで広がっていきます。
腕組みダイエットもテレビで紹介され、その口コミで広がったひとつです。

ためしに、「腕組みダイエット」とネットで検索をかけてみると、
多くのホームページが表示されますね。
それだけ、効果があるということなのでしょう。

藤田弓子さんや萩原流行さんなどの芸能人の方々が成功している実例もあり、
「おもいっきりイイテレビ」や「おもいっきりDON！」でも紹介されたりして、
より口コミに拍車をかけました。

また、口コミが広がるためには簡単・手軽・効果有といったことが必要です。
そして、ダイエット関連の番組を見るのは、ほとんどが女性であり、
自分の体型に何かしら不満を持っている人が多いとも言えるでしょう。

そういった人たちは、流行にも敏感で、よいと思ったら
直ぐ誰かに伝えたくなるものです。

腕組みダイエットはまさしく理にかなった方法ですし、成功したという
実例と内容が伴っていますから、またたく間に口コミで広がりました。
とりわけ、こういった番組の視聴者の多くは主婦です。

主婦という立場であると、エステなどお金のかかるダイエットは、
よほど余裕がないと手を出しません。

お金もかからず、簡単にできて効果があるので、
主婦の口コミでより広がったといえますね。

腕組みダイエットの人気が高いのは、"手軽に自宅で出来て、
お金もかからずにその効果は絶大"な点でしょう。
好きな場所で1回70秒ストレッチをするだけで、効果は必ず現れます。

また、もう一つ人気の理由は、食事制限がない、
つまり好きな物を食べて良いという点ですね。

腕組みダイエットにも、トッピングとして食事療法はありますが、
いつもの食事の中で無理なくできることです。

たとえば、野菜から先に食べる、タンパク質を摂る、
炭水化物を控えめにするといった点です。
これは、普段の食事の中で、食べる順番を変えるだけです。

ステーキとご飯とサラダというメニューなら、「サラダを食べてから、
お肉を食べて、ご飯は少なめに」といった具合です。

タンパク質は肉や魚、豆類などで普段の食事で
摂れるものばかりですね。

タンパク質は、魚＞鶏＞羊＞牛＞豚の順にヘルシーで、
主菜として、どんどん取り入れられます。
また、お酒が好きな方も我慢する必要はありません。

藤田さんも好きな晩酌も続けながらでも、
かなりのサイズダウンをされました。

辛い食事制限や運動などはなく、
手軽に取り入れることができるダイエットなのです。

これまで、腕組みダイエットのすばらしさをお伝えしてきましたが、
どんな方が考え出されたのか気になりませんか。

腕組みダイエットは、正式には
「オグラ式腕組みボディコントロール」といいます。
ボディコントローラーの小倉義人さんが考案されたのです。

ボディコントローラーとはあまり耳にしませんが、
簡単に言うと体を整える人ということです。

小倉義人さんは、多くのアスリートのパーソナルトレーナーを
された後、「オグラ式 ボディコントロール」を基本に、
タレントやモデルの肉体改造や体型管理を行うようになりました。

このように、腕組みダイエットはしっかりとした理論の基に
できているので、成功率100％と言えるのです。

小倉さんは腕組みダイエットで、特に大切なことは
「自分に素直ですか」ということだと語られています。

少しの効果でもあれば喜び、自分の体を褒めてあげられる、
自分に素直な人ほど腕組みダイエットを成功させることが
できるのです。

成功させるには、まず「素直になる事」であり、そうなれば、
自然と脳から痩せる体質へと変わっていきます。

だから、好きな物を食べて、好きな時にストレッチを
1日1回70秒するだけでもよい、と言われているのです。

そして、体重計に乗るのではなく、鏡で自分のスタイルを
見て下さいということです。

細身の人でも、意外と体重がある方っていますが、
そういう方は脂肪ではなく筋肉がついているからなのです。
筋肉は脂肪より1.2倍重いのですから。

自分の体が細くなっていくのを見て、素直に「細くなった」と
言える人ほど、ダイエットに成功するということなのですね。

腕組みダイエットと言えば、女優の藤田弓子さんですね。
ミラクルシェイプという番組や思いっきりイイテレビで
藤田さんはダイエット成功者として出演していました。

実際のところ、1年半で体重-11㎏、ウェスト-13㎝、
内臓脂肪もおよそ半分まで減らしたそうです。
それも、特別な食事制限は一切なしということ。

好きなお酒も飲み、運動もこの腕組みダイエットだけで、
毎日、1日70秒行っただけなのです。

「藤田弓子のわがままダイエット」という著書も
出されていますね。

たとえば、中華料理が食べたかったらら、迷わず中華を選び、
それが洋食でも和食でも構わないのです。

藤田さんは前頁で紹介した腕組みダイエットの
3つのテクニックと一緒に以下のことを実践されました。

①肉などのタンパク質を摂る

②サラダから食べる

③食事制限はしない

④お酒を飲む時はタンパク質系のおつまみをとる

⑤油分や炭水化物をカットするサプリを使う

これらを毎日の腕組みダイエットのストレッチとともに実行されたのです。

藤田さんは

「自分に出来る事をやればいい、
あせらずゆっくりチャレンジすることがコツ」

と著書の中でも語られています。

「おもいっきりイイテレビ」でも、いろいろなダイエット方法が
紹介されてきましたが、腕組みダイエットもそのひとつです。

女優の藤田弓子さんと腕組みダイエットの
考案者小倉義人さんが出演されて、その方法や
効果について取り上げていました。

健康系番組として思いっきりイイテレビは、
かなり有名な番組ですから、その反響は
相当なものだったようです。

生放送中に司会のみのもんたさんが
ウェスト-5㎝というのも驚きでしたし、
その他の出演者もその場で数㎝減りました。

番組中にこれだけの効果を見せつけられては
反響が大きいのも無理もないですね。

また、南海キャンディーズのしずちゃんは、
2週間でウェストが10㎝も細くなったそうです。

腕組みダイエットが有名になったのは
この番組の影響も大きいでしょう。

無理なくダイエットをしたいと考える中高年の
視聴者層から、絶大な支持を得ることになったわけです。

それに、この年齢層の方々は内臓脂肪や
メタボリックシンドロームを気にされる年代です。

腕組みダイエットはかなりの内臓脂肪を減らすことができるので、
メタボリック対策にはこれ以上にないダイエットなのです。

ダイエット方法はわかっても、効果を知って初めて
続けてみようという気になりますね。

腕組みダイエットと他の多くのダイエットと違う点に、
即効性があります。

実際、テレビで紹介されたときに、その場で出演者の方が数㎝、
ウエストが細くなりました。

どうしてかと言うと、腕組みダイエットはボディコントロールをして、
体重を落とす以前に内臓脂肪を燃焼させ、体を引き締め
スタイルアップに重きを置いたものだからです。

腕組みダイエットは、スタイルをよくする外見重視と、
健康面重視の2つの面を持っています。

内臓脂肪よりも筋肉の方が1.2倍重たいので、
腕組みダイエットを始めても、なかなか体重が
減らないと感じるかもしれません。

ですが、脂肪が筋肉へと変化しているため
体重自体はなかなか変わらないのです。
でも、ウエスト周りが細くなってくることを実感するはずです。

このダイエットの効果を高める3つのコツをご紹介します。

①体重計には乗らないこと。

脂肪より筋肉の方が重く、筋肉量が増え体重の変化は乏しいため、
痩せてないと勘違いしてしまうからです。

②水分は水で摂ること。

人の体の60％は水分です。お茶やスポーツドリンクよりも、
普通の水の方が体に吸収されやすく、それにお得ですね。

③毎日鏡を見てボディチェックをすること。

毎日の体つきを見ていれば、どこに脂肪がついていて、
またどこから減ってきているのか、目から刺激を
受けることができるからです。

上手にこの3つのコツを取り入れて、効果を実感し、
続けて行ってみましょう。

ダイエットを成功させるのが難しいのは、面倒なカロリー計算をして
食事制限したり、ハードな運動をしたりするからでしょう。

でも、この腕組みダイエットにはそんなことは一切せず、
好きな物を食べていいし、無理してジムなどに通わなくてもいいのです。

そして、その方法も驚くほど簡単です。
まず、腕組みダイエットの基本姿勢をご紹介します。

* 足のつま先からまっすぐに足を揃え、
　肩から力を抜いて、後ろで手を組む。

このとき、自然に組んだ組み方は楽に組める方なので、
あえて反対に組み直します。

組み直すと、歪みを治そうと筋肉が引っ張り合うので、
ぐらつくことがありますから、下腹に力を入れて、
ぐらつかないようにしましょう。

また、顎を引いて目線もまっすぐ見ます。
基本姿勢ができたら、次は体をストレッチのように動かします。

ウエストを細くするために、まずおへそを中心に考え、
上半身を左右10秒ずつゆっくり倒してキープします。

次に、上半身を左右にゆっくりとひねります。
これも顎からおへそへのラインと下腹を意識し、
下半身は前を向いたままになるように気をつけてください。

以上がウェストへのストレッチ方法です。
腕組みダイエットはこれを一日1回70秒から、
好きな時間に好きな場所で行えばOKです。

これを続けることで、ウェストの脂肪が燃焼され、
外見からスッキリとしてきます。

基本姿勢だけでも、姿勢をよくし、筋肉のバランスを整えるので、
すき間時間を見つけて行うようにしてみましょう。

最近では、ダイエットするにも実に様々な方法が巷に流れています。
その中のひとつ、腕組みダイエットとは、具体的にどういったものなのでしょう。

正式には「オグラ式腕組みダイエット」と言い、ボディコントローラーの
小倉義人さんが考え出されたダイエットストレッチのことです。

小倉義人さんは、これまでにも多くのモデルや芸能人の方の
ボディコントロールをされてこられました。

その中でも特に有名なのが腕組みダイエットで、健康系長寿番組だった
「おもいっきりイイテレビ」でも紹介されているほどです。

実際のところ、腕組みダイエットを実行した女優の藤田弓子さんは
1年半の間に体重-11kg、ウエスト-13㎝、南海キャンディーズの
しずちゃんは、わずか2週間でウエスト-10㎝に成功しています。

この腕組みダイエットは体重を落とすことではなく、
体をスリムにすることを重要視しています。

脂肪と筋肉では、その重さに1.2倍の違いがあるので、溜まった
内臓脂肪を燃焼させれば、外見は細くなりますが、体重の変化は
それほどではないのです。

つまり、ウエストを絞るというのは脂肪を燃焼させ、
筋肉へと変化させることになります。

体重が減るのとウエストが細くなるのとでは、やはり外見が変わった方が、
痩せたっていう実感がありますよね。

それに、内臓脂肪を燃焼させることは、気になる
メタボリックシンドローム予防にもぴったりです
スリムな体型を手軽で簡単な腕組みダイエットで手に入れませんか。