舌出し編
舌だしダイエットと併せてお勧めのエクササイズ
毎日の日課に舌だしダイエットを加えていれば、
次第にフェイスラインが引き締まり、表情も
シャープな印象になると言われています。
顔のたるみがなくなると、顔全体が若返ったような
イメージを与えることができますが、舌だしダイエットに
プラスアルファのエクササイズを実践することで、
すっきりとした小顔を手に入れることができます。
舌だしダイエットは、舌を根元からしっかりと動かすのが
ポイントですが、他の顔やせエクササイズも同様に、
顔全体の筋肉をしっかりと動かすことが最も重要な
ポイントとなります。
普通に生活していると、表情筋は全体の２～３割しか
使われず、次第に衰え始めて気になるたるみやシワへ
とつながります。
口元のシワやほうれい線が気になる方は、口の周りにある
「口輪（こうりん）筋」や下唇からあごへつながる
「糀（おとがい）筋」を動かすようなエクササイズを
舌だしダイエットにプラスすると効果的です。
口をとじたまま、舌で頬の裏側にあたる部分を外に
押し出すようにして上下させるストレッチを左右１０回
ずつすると、顔の血液循環がよくなり、肌を引き締めて
シワを改善する効果が期待できます。
また、首のたるみや二重あごを解消したい時には、
首やあごの皮膚がしっかりと伸びていることを意識
するように顔を上に向け、口をゆっくりと、できるだけ
大きくはっきりと動かして「あ」「い」「う」「え」「お」
というストレッチがお勧めです。
口を動かすことが目的なので、声は出さなくても大丈夫です
舌だしダイエットの体験者の感想
小顔効果が高い上に、時間も取られず簡単に始められる
舌だしダイエットですが、始めてみようかと考えている
方はたくさんいらっしゃることでしょう。
今までに顔やせに効果があると聞いていろいろなストレッチ
や美容器具を試してみたけれど、自分が思っていたほどの効果が
なかったという方は、舌だしダイエットで果たしてどれほどの
効果が得られるのかが気になるところですね。
Ａさんは、身体は太っているわけではないのに、なぜか
顔だけは丸くポッチャリした印象があり、いろいろな
顔やせグッズを試してみたものの、充分な効果を実感する
ことができずに悩んでいたそうです。
そんな時に友人から、舌だしダイエットのことを聞き、
お金がかかるわけでもないし、もしも効果があるならと
実践してみることにしました。
舌をしっかりと出すのがポイントと聞いたので、
確認しやすいように朝晩の洗顔の時に洗面所で
することを日課にしたそうです。
基本は１日１回と聞いたものの、実践すると口の周りやあご、
首の皮膚や筋肉が伸びているのがわかりすっきりするので、
思い立つと実践するようにしていたところ、半月くらいで
なんとなく輪郭がすっきりした感じがしたそうです。
１ヶ月もすると「なんだか顔の感じが変わったけど
お化粧変えたの？」と周囲にもわかるほどの変化が
あったということです。
舌だしダイエットがＡさんにもたらした効果は
それだけではなく、首や肩のこりが軽くなり、
軽い顎関節症があったのも改善されたそうです。
舌だしダイエットの効果をあげるには
いつでも手軽に出来る、舌だしダイエットは、いわば
小顔ストレッチです。ほんの１分程度の時間があれば
すぐにでき、特別な道具が必要なわけではないので
思い立った時に実行できるのがメリットといえます。
人前で大きく舌を出すのは、さすがに恥ずかしいかも
知れませんので、脳をすっきりと目覚めさせる為にも、
朝目覚めた時にするのが良いといわれています。
舌だしダイエットをすると、唾液の分泌も促され、
この唾液がさらに嬉しい効果をプラスしてくれます。
「パロチン」と呼ばれる唾液に含まれるたんぱく質には、
骨や筋肉を作るために必要な成分が豊富に含まれています。
若返り効果のあるホルモンともいわれているもので、
肌が生まれ変わるサイクルを整え、さらに代謝の向上にも
つながります。
つまり、舌だしダイエットと併せて唾液の分泌をさらに
促進させると、効果がアップするのと同時に、肌の調子が
良くなる効果も期待できるということです。
唾液の分泌を良くするには、舌に力を入れない状態で、
付け根の中央あたりを指で5秒押すことを3回実践するだけと、
とても簡単ですので是非試してみて下さいね。
舌だしダイエットには、むくみを取って顔の輪郭を引き締め、
シャープにする効果ばかりでなく、頭部を支える重要な役目を
果たす首のゆがみを治す効果もあります。
自分が写った写真をみて、なんだか左右の顔のバランスが
悪いと感じた事がある方は、そうした顔のゆがみも解消
する効果が期待できます。
顔のたるみが原因の２重あごを解消しよう
顔のたるみは、女性だけの悩みではなく、男性でも悩み
として抱えている方が多いそうです。舌だしダイエットに
注目している男性も多いことでしょう。
近年、男性専門のエステも増えている事からも、男性の
美意識が向上していることがわかり、舌だしダイエットの
ように効果の高い方法があると聞けば、試してみたいと
思うのは女性だけではないはずです。
顔や首の皮膚のたるみは表情を老けさせ、二重あごは
顔全体に締まりのない印象を与えてしまうので、
舌だしダイエットを毎日続けてフェイスラインも首元も
すっきりと引き締めたいものです。
歳をとるとどうしても皮膚の衰えからたるみが出やすい
ものですが、実は肥満や加齢以外にも二重あごやたるみの
原因はあるのです。
顔を動かす時に使う表情筋が、日常で使われる割合は
２～３割なのだそうです。当然使われない筋肉は締まりが
なくなり、衰えてたるみにつながります。
また、ＩＴ社会の到来により長時間パソコンに向うことが
多い人が増えていますが、これは肩の位置を前方にずらしてしまい、
肩甲骨が開いて首の筋肉を下げ、崩れたバランスをとるために
あごに脂肪をつける結果となります。
こうしたたるみや二重あごを解消する為にお勧めできるのが、
使われずに衰えてしまった首やあごの筋肉を動かす
舌だしダイエットなのです。
舌だしダイエットと併せて、普段の生活の中で口をよく動かす
ことを心がけるとさらに効果的です。
舌だしダイエットの意外な効果とは
だしダイエットは、疲れるとすぐに顔がむくんでしまったり
皮膚がたるんで老けた印象の顔に見えてしまう、と悩んでいる
方にお勧めのダイエット方法です。
また、あごの下に余分な脂肪がついてしまい、身体についた
脂肪と違ってなかなかすっきりさせる事が出来ずにいる方に
もお勧めしたいストレッチです。
舌だしダイエットには、首や身体のゆがみを正す効果も
ある為、身体全体に様々な不快なトラブルが生じている方
にもお勧めすることができます。
顔やせ効果があるというと比較的女性にお勧めの美容法と
いうイメージがありますが、そうではなく男女問わず多くの方に
試してみて頂きたいストレッチといえます。
舌だしダイエットのもう一つの効果として挙げられて
いるのが「脳の活性作用」です。
舌だしダイエットには、首や舌骨から脳へとつながる神経を
刺激し、働きを活発にする効果が期待でき、脳の活動を
よくして身体機能の向上につながるとされています。
脳を活性化させて衰えを防ぐということは、物忘れが
激しくなったりするような加齢によって起こる老化症状を
防ぐことが出来るということです。
舌出しダイエットに関する疑問を解消しよう
フェイスラインの引き締め効果がある舌だしダイエット
ですが、そればかりでなく、身体のゆがみや脳の活性化
などの相乗効果も期待できるお勧めのストレッチ法です。
理学博士が考案した方法なので、身体に余計な負担を
かけることなく、短時間で手軽に行うことが出来るのです。
しかし、そんな舌だしダイエットでも、中には
「こんな場合はどうすればいいの？」といった
疑問が生じる方もいらっしゃるかもしれません。
舌だしダイエットに関して生じがちな疑問について
まとめてみました。
舌だしダイエットは、あごや首の周りの筋肉などに
働きかけるストレッチのため、その周囲にトラブルを
抱える人は実践しても良いものか迷うことでしょう。
たとえば顎関節症の場合、舌をしっかり伸ばすために
口を大きく開けたりすると悪影響が出る可能性があります。
とはいえ、徐々にあごが慣れるように注意しながら
であれば、軽い顎関節症には良い効果が期待出来ると
されています。
症状が重い場合には決して自己判断で行わず、担当医に
あらかじめ相談した方が良いでしょう。
唾液の分泌が多い方の場合、１分程度といえども口を
開けたままにしておくとよだれが気になる場合もあります。
そういった方は、前に伸ばす、上に伸ばすなど一度の
動作ごとに一度舌を戻し、口を閉じても大丈夫です。
舌だしダイエットのやり方とは
舌だしダイエットは、毎日１回、およそ１分程度の
ストレッチでたるんだ顔の皮膚にハリがよみがえり、
すっきりとした輪郭にしようとするダイエット法です。
舌だしダイエットを毎日の習慣にして、引き締まった
フェイスラインを取り戻しましょう。
舌だしダイエット実践するのは、朝目覚めた時です。
まっすぐに前を向き、あごは上げず、首との角度が
９０度ぐらいになるようにします。
視線を落とした時に舌の先が視界に入るくらいまで、
舌をまっすぐに前方に出します。舌を出したままの
状態で両方の肩を下に下げてストップ、その姿勢を
約５秒間保ちます。
肩を下げる時は、肩甲骨の筋肉が伸びるようにする
のがポイントになります。
次に両方の肩は下に下げたまま、舌の先で鼻先を
触るようなつもりで舌を鼻に向って伸ばしたところで
ストップさせ、その姿勢を５秒間保ちます。
肩はまだ両側とも下げたまま、今度は舌があごにつく
位までの感じに伸ばし、またその姿勢を５秒間保ちます。
右肩だけを戻し、舌を右横に向けて思いきり伸ばし、
そこで５秒間ストップします。
次は左肩を戻して右肩を下げた状態で、左横に向けて舌を
伸ばせるところまで伸ばし、そこで５秒間ストップします。
最後はまた両方の肩を下げた状態で、舌を根元から
伸ばす感じで左から一回転、右から一回転をそれぞれ
５秒間で行います。
健康維持にお勧めの舌だしダイエット
舌だしダイエットは、顔のむくみや、たるんだ
二重あごをすっきりと解消する効果があると
いわれているストレッチ法です。
一日わずか数分の簡単なストレッチを継続的に
行うことで、皮膚のたるみを引き締めることが
できると話題を呼んでいます。
しかし舌だしダイエットには、顔やせ効果だけでなく、
他にも嬉しい効果があるとされています。
小顔になれる効果の高さもさることながら、
それ以外にも身体に良い様々な相乗効果が
得られることが、さらに注目度を高めている
ともいえるでしょう。
舌だしダイエットのポイントともいえる舌骨が
つながる首は、いうまでもなく身体と頭とを
つなぐところで、脳から身体のあらゆる器官に
信号を送るための神経があります。
身体機能を維持するための神経器官は舌の付け根
部分にも複数存在し、脳の器官とつながっている為、
これらの神経の働きを維持するには首の状態も重要と
なります。
舌だしダイエットは、首や顔につながる筋肉に働き
かけることでゆがみの生じた筋肉を本来の正しい
バランスに改善します。
脳につながる神経も刺激して活発化させる役目も
果たすため、脳の働きがよくなり、身体機能の向上と、
脳の衰えからくる物忘れなどを防ぐ作用もあると
されているのです。
舌だしダイエットでスッキリしたフェイスライン
ダイエット方法のひとつに「舌だしダイエット」という物が
ある事を耳にしたことがありますか？
バナナダイエットや骨盤矯正ダイエットのような有名な
ダイエット法と比べると、あまり耳にした事がないかも
しれませんが、舌だしダイエットというのは、その名の通り
舌をだすことでダイエット効果を得るというものです。
ダイエットといっても、舌だしダイエットは身体全体ではなく、
顔やせ効果があるとされているものですが、顔は常に外に出る
人目につく箇所なので、すっきりと引き締まることで、身体全体も
それまでより細くなったようなイメージを与える効果があります。
顔はむくんだりたるみが出たりしやすく、なかなかすっきり
としたフェイスラインをキープすることは難しいと言われています。
なぜなら、顔と首とをつなぐ耳の下あたりにはリンパ節があり、
この中を流れるリンパの流れが滞ってしまうと、老廃物などが
溜まってむくみやすいのです。
いつも姿勢が悪い猫背の人や、首の付き方が前方に寄っている
ような人が頭を支えるために使う筋肉は、あごの下でなく首の
後ろ側にあるものなので、使われないあご下の筋肉が緩み、
二重あごになりやすくなってしまいます。
こうしたリンパの滞りや筋肉の老化からくる皮膚のたるみを
防ぐストレッチなどを行えば、引き締まったフェイスラインを
維持することができるということになります。
