舌だしダイエットと併せてお勧めのエクササイズ

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微笑む女性S.jpg

毎日の日課に舌だしダイエットを加えていれば、
次第にフェイスラインが引き締まり、表情も
シャープな印象になると言われています。

顔のたるみがなくなると、顔全体が若返ったような
イメージを与えることができますが、舌だしダイエットに
プラスアルファのエクササイズを実践することで、
すっきりとした小顔を手に入れることができます。

舌だしダイエットは、舌を根元からしっかりと動かすのが
ポイントですが、他の顔やせエクササイズも同様に、
顔全体の筋肉をしっかりと動かすことが最も重要な
ポイントとなります。

普通に生活していると、表情筋は全体の２～３割しか
使われず、次第に衰え始めて気になるたるみやシワへ
とつながります。

口元のシワやほうれい線が気になる方は、口の周りにある
「口輪（こうりん）筋」や下唇からあごへつながる
「糀（おとがい）筋」を動かすようなエクササイズを
舌だしダイエットにプラスすると効果的です。

口をとじたまま、舌で頬の裏側にあたる部分を外に
押し出すようにして上下させるストレッチを左右１０回
ずつすると、顔の血液循環がよくなり、肌を引き締めて
シワを改善する効果が期待できます。

また、首のたるみや二重あごを解消したい時には、
首やあごの皮膚がしっかりと伸びていることを意識
するように顔を上に向け、口をゆっくりと、できるだけ
大きくはっきりと動かして「あ」「い」「う」「え」「お」
というストレッチがお勧めです。

口を動かすことが目的なので、声は出さなくても大丈夫です

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