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サプリメントの選び方|まずは太った原因を考える

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ダイエットのためにサプリメントを選ぶとき、
まずは太った原因から考えます。
甘いもの好きだったり、食べ過ぎであったりですね。

まず、甘いものが好きな方には、プロテインと
ビタミン、ミネラルです。

甘いもの、いわゆる糖質は、ダイエットの大敵のように
思われますが、糖質もある程度なければ脳に
エネルギーを供給できません。

ですので、この3つのダイエットサプリメントを使って
筋肉をつけることが第一です。

きちんと筋肉をつける運動を少しずつ行っていき
有酸素運動にステップアップすることが効果的です。

次に油っこいものが好きな方には、レシチンという
サプリメントです。

揚げ物やシチューなどには乳性脂肪と呼ばれる油分が
入っていますが、油ものはコレステロールということから
健康面でも気をつけなければいけません。

レシチンのダイエットサプリメントなら、余分なコレステロールを
体外へ排出する接着剤のような役割があります。

ただ、一緒に食物繊維も摂らなければ、体外まで
排出する力はないので、このサプリメントと共に
バランスのとれた食事をとるようにしましょう。

外食の多い方にお勧めのサプリメントはいろいろあります。
外食は栄養の偏りが大きいものですが、その中でも

塩分に偏っているのか油分なのか糖分なのかといった
種類がありますね。

一般的にお勧めなのが食欲を抑制するテアニンと
ギャバというサプリメントです。

そしてこれと一緒に、自分の偏りを考えて、
次のようなサプリメントを選んでみてください。

糖の吸収を抑制するギムネマとサラシア。

脂肪分の吸収を抑制するキトサンとサポニン。

脂肪の合成を妨げるガルシニア。

これらを参考に自分に合ったサプリメントを選んでみてください。

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