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ドライフルーツならダイエット中でも安心|甘い物が食べられ栄養も得られる

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ダイエット中でもやっぱり甘い物が食べたくなりますが、
そんなときはドライフルーツをお勧めします。

ドライフルーツなら栄養もあって、ほどよく甘く、
手軽なおやつにぴったりです。

甘い物を食べたい衝動を抑えられ、栄養素も補える、
とまさに一石二鳥ですね。

ドライフルーツは水分が抜け成分が凝縮されているので、
普通にフルーツを摂るより効率的です。

それに皮には食物繊維がたっぷり含まれているし、
その点もフルーツよりいいのです。

ドライフルーツの種類によっても、含まれている
栄養素が違ってきます。

レーズンやプルーンは鉄分が豊富なので
貧血予防に最適です。

いちじくやアプリコットは食物繊維がたくさんあるので
便秘予防に最適。
またプルーンも便秘予防にいいのです。

ブルーベリーはご存知のように鉄分とビタミンCが
豊富なので目の疲れをとってくれます。

ドライマンゴーは、ビタミンAとCがたくさん
含まれているので美肌作りにいいでしょう。

ドライフルーツは腹持ちもいいので満足感も
得られますね。

ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので
気をつけてください。

もちろん、3度の食事代わりに全てドライフルーツに
しようとしたら、それは大変な間違いです。

ダイエット中、甘い物を食べたいときや空腹を
抑えきれないとき、または朝食などに
軽く食べるといった摂り方をお勧めします。

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