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基本的なサプリメント|特に必須アミノ酸は必ず食事から

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今回は基本のサプリメントについてご紹介します。
最もよく知られているのが「アミノ酸」でしょう。

アミノ酸は体内において、それ自身でタンパク質を
作るという、とても大切な役割を持っています。

このため、体調を整えたり、脳に働きかけたり、
エネルギーとして他の部位にも使われたりします

アミノ酸とともに知られているのが「必須アミノ酸」ですが、
これは体内で作ることのできないアミノ酸で9種類あります。

*「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」

これらは筋肉増強の働きがあるので、脂肪燃焼、
疲労回復や肝機能改善などの効果があります。

*「スレオニン」

これは、成長過程において必要となるアミノ酸で、
不足すると成長に障害が起きる場合があります。

*「リジン」

こちらも肝機能改善に良い効果が期待できます。

*「トリプトファン」、「フェニルアラニン」。

これらは心を落ち着かせる効果があり、
注意力や集中力を上げてくれます。
生理前にイライラしやすい女性にもオススメですね。

これら必須アミノ酸は食事から必ず
摂らなければならないアミノ酸なので、
食事での不足分はサプリメントからすね。

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