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ボクササイズダイエットの効果は?|無理なく脂肪を良質な筋肉に変える

ボクシングの練習方法とエクササイズを融合したのがボクササイズです
女性に人気でスポーツ感覚で始められる事で注目されているやり方
効果としてはダイエットだけでなく、体力アップやストレス発散にもいいです

ボクササイズダイエットでは良質な筋肉を作る事が出来るので無理せず
脂肪を燃焼させる事にも繋がるそうです!有酸素運動に近いと思うので
基礎代謝も良くなるのでホルモンバランスの乱れも整います

また部分痩せにも有効らしいので自宅でも出来る事を明記しておきます

ボクシングでもお馴染みの基本のワン・ツーは上半身と太もも引き締めに!
ワンはジャブ、ツーはストレートを差します、これをお風呂前など3分2セット
毎日繰り返し行うことでシェイプアップ効果を高めることが出来ます

ジャブは左拳をまっすぐに前に出すと良いそうです、ポイントとしては
脇を絞めて鼻の高さくらいの位置で拳を出したら同じスピードで戻すこと

逆にストレートはジャブよりも効き手で強く平行に突き出すことが大事です
腰を使い体をひねるような拳を出す事で横腹まわりの引き締めが出来ます

王道のエアロビクスよりもボクササイズの方が脂肪燃焼率が高いので
基本的に歩いたり走ったりが苦手な方は急にはじめるのではなく

軽くストレッチをしてから実際にやってみると分かりますが
とにかく汗を凄くかきますので効果は実感できるはずです

早く痩せたいが為に急なウォーキングやランニングを始めても
足にマメができたり、ヒザに負担が掛かって断念してしう方も
非常に多いのでボクササイズを1つの方法としてみてください

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