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きのこダイエットで便秘も解消|オススメの種類

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今回はきのこダイエットについてです。
きのこは、ご存知の通り低カロリー、種類によっても
カロリーは違いますが、大体100gで20kcal前後です。

きのこには食物繊維が含まれているので、
便秘解消はもちろん、お腹が膨らみ満腹感が
得られ食べ過ぎ防止にもなります。

他にもビタミンB群が豊富に含まれ、
糖分や脂質が脂肪に変わるのを抑えてくれます。

また、きのこの種類によって効果も違ってくるので、
特にダイエットに良いきのこをご紹介します。

-しめじ-

糖質と脂質の代謝を促進するビタミンを豊富に含み、
また、食前に食べることによって食欲を抑えてくれます。
また、抗がん作用や美肌効果もあります。

-キクラゲ-

きのこの中でも特に多くの食物繊維を持っていて、
便秘解消し、脂肪吸収を抑えてくれます。

ダイエット中に不足になりやすいミネラルも豊富で、
コレステロール上昇も抑えます。

-舞茸-

脂質の代謝を助けるビタミンを多く含んでいるので、
血行を良くし、むくみや冷え性解消に効果的です。

そのほかのきのこも様々な働きを持っています。
とりわけ、ほとんどのきのこは、お通じを良くし

食欲を抑えるものが多いのでダイエット向きの
食品になりますね。

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