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納豆ダイエットの方法|納豆との上手な組み合わせ方でより効果的に

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今回は納豆ダイエットについてご紹介します。
ほかのダイエット食品もそうですが、食べただけで
運動をしなかったら大した効果は期待できません。

それを考えた上で、「おろし納豆」と「キムチ納豆」の
ダイエットについてお話しますね。
納豆は良質のタンパク質とビタミン類を豊富に含んでいます。

ビタミンには摂り過ぎた脂質や糖質をエネルギーとして
使う働きがあるので、一緒に運動を行うことで効率的に
脂肪燃焼ができます。

また、おろし納豆では大根おろしにも食物繊維が
たっぷりあるので、お通じも良くなり、むくみは
解消され、代謝もよくなります。

さらに、消化酵素も多いので消化吸収を助けてくれて、
少量の食事でも必要な栄養素をきちんと吸収してくれます。
おろし納豆は食事20分前に食べると効果的です。

食前に食べることによって、満腹感を得て食事の量を
自然と減らすことができます。

次のキムチ納豆はキムチが血行を良くするので脂肪燃焼し、
発汗作用もあり、むくみ解消にも役立ちます。

キムチに含まれているカプサイシンは、
ダイエットサプリメントとしても有名ですね。
血行を良くして、糖分の蓄積を防いでくれます。

このように、納豆は上手な組み合わせ方で
よりいっそうダイエット効果が期待でるようになるのです。

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