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発芽玄米ダイエットで健康的に痩せる|発芽玄米の効用と効果的な食べ方

籾の発芽S.jpg

今回は発芽玄米ダイエットをご紹介します。
料理をせず、サプリメントにも頼りたくない、
という方にオススメです。

玄米は栄養がバランス良く含まれ、健康には
とてもよい食材として昔から知られていますが、

味が悪くて硬く、ご飯を炊く手間がかかるので、
どうしても敬遠してしまいますね。

発芽玄米は、玄米から少しだけ発芽させたもので、
やわらかくて美味しく、炊く手間も普通のお米と
変わりません。

また、発芽玄米には

* 食欲を抑える

* 脂肪などを体外に排出して脂肪や糖分を吸収しない

* お通じが良くなる

* 更年期障害やイライラを抑える

このような働きがあります。

代謝も良くなるし、食欲を抑えることで間食も
減るので、ダイエット中にも適していますね。

また、がん予防の効果もあることが最近の調査で
わかってきました。昔から、食物繊維を多く摂れば、
がんになる確率が減る、と言われてきましたね。

発芽玄米も食物繊維が豊富なので抗がん作用が
高かったのですが、そのほかにもIP6という成分が
特に良いということです。

効果的な食べ方は、白米に発芽玄米を混ぜて、
1日のうち2食を主食として食べることです。
全て発芽玄米にする必要はなく、

白米と1対1くらいの割合でOKです。
ご飯に混ぜて炊くだけで、健康にもダイエットにもいい
発芽玄米をぜひ試してみませんか?

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