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果物ダイエットの効果的な方法|果物を食べるのは朝食時か午前中がいい

果物盛り合わせS.jpg

果物ダイエットといったら、バナナダイエットが
代表的ですね。でも、他の果物にもダイエット効果が
あるのはご存知ですか?

果物には水分が多いので、ボリュームはあるのに
カロリーは増えず、その上、満腹感を与えてくれるので
食べ過ぎを防いでくれます。

また、ダイエットに嬉しい食物繊維や、
利尿作用があってむくみ解消に役立つ
カリウムという物質が含まれています。

さらに、糖分や脂質の燃焼を促進する
ビタミン類が豊富に含まれています。
かといって、果糖という物質が中性脂肪に

なりやすいので、食べ過ぎには気をつけましょう。
朝に果物を食べると、その後エネルギーとして
消費されるので脂肪になることは少ないのですが、

夜に食べると消費されずに寝てしまうので
中性脂肪になりやすいのです。

午前中の間食を果物にしてみたり、
朝ご飯と一緒に食べたりするのがいいですね。

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